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如何利用五一小长假给自己充电?来帆书获得《松弛感

来源:bob体育下载ios    发布时间:2024-05-04 10:14:32

2024-05-04

近日,关于“五一”调休安排的话题频上热搜,东拼西凑的调休让打工人苦不堪言,纷纷调侃“调 ...

  近日,关于“五一”调休安排的话题频上热搜,东拼西凑的调休让打工人苦不堪言,纷纷调侃“调来调去,实际只放一天”,“好不容易请了三天年假,连休八天又感觉得了休假羞耻症反而更焦虑”。如何平衡工作与生活,拥有松弛感人生?来帆书,给你答案。

  过大的工作所承受的压力、复杂的人际交往,高压的外部环境,难以控制的情绪……都让当代打工人又忙又累,很难真正放松下来。因此,学会给自己松绑至关重要。《松弛感》这本书中,作者聚焦于个体成长的路径,结合自己的生活经历和社会阅历,总结出一些道理和方法,给陷入紧绷状态的人展示了一种“松弛感人生”的可能性。

  非凡精读馆主讲人医学博士、神经外科专家金铂在解读时,先通过一个因行李被退回不得不改变旅行计划,但一家人没有焦虑和抱怨,而是有条不紊安排行程的故事,引起书友们的兴趣,随后以强迫式松弛、沉浸式松弛、内在喜悦式松弛三种境界带领书友了解什么是松弛感。所谓松弛,既不是强调对抗,也不是鼓励躺平,而是试图提供一种更自洽的中间状态,内核是接纳人生不可回避的不确定性。

  那么,我们要怎么样来判断自己是不是具备松弛感呢?金铂医生讲解了书中的紧绷测试。这个测试共有五点内容,效率低下、内心焦虑、敏感易怒、身心疲惫、体会不到快乐,如果你有两点或者两点以上,可能就处于紧绷状态。那我们该如何调整这种状态?例如“简化问题、拉长时间”的方法,就很适合我们在日常工作中运用。当我们遇上问题时,能够最终靠将问题分解、细化,逐步解决,而不是一次性把所有问题都压在心头。同时,我们还能够最终靠合理的安排时间,避免工作过于紧张,从而保持心情的平和与稳定。

  不管是五一,还是其他法定假日,相比放多少天,人们更纠结的是“调休”这件事影响原本的生活节奏和状态,不仅没有休息好,还降低了工作效率,让人感到疲惫。如果你也想给自己松松绑,帆书APP上还有《时机管理》《减压脑科学》《高效休息法》《斯坦福高效睡眠法》等书,学会科学减压,告别紧张、焦虑和内耗,过松弛感人生!返回搜狐,查看更加多